寒假保健小知识(拓展：春季开学保健小知识)

一、寒假保健小知识

1、早上起来出去跑跑步，呼吸一下新鲜空气。合理饮食，不要暴饮暴食。不然容易肥胖。

2、众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。

3、冬季养生保健小常识 ：1、进补冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。

4、预防小儿冬季感冒：进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。

5、现在已经进入冬季了，大家都知道冬季是进补的好时节，那么冬季吃什么进补呢？冬季饮食的重点是暖胃御寒，无论是蔬菜、水果、坚果、肉类、茶等都要适当多吃。具体冬季吃什么养生呢？为你盘点冬季养生要多吃的六大类食物。

二、春季开学保健小知识

1、小学生的健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误

2、一：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。 二：春季保健应适当吃“冷菜”，常饮凉白开水预防感冒之效。

3、春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护

4、春天来了，天气乍暖还寒，养生请注意以下几点：一、起居规律 在春天到来之时，... 肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。

5、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。