午休的注意事项[午休时应该注意什么]

一、午休的注意事项

1、午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不... 易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

2、午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点： 1 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

3、1、免疫力更高 免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导... 社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。

4、于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。

5、德国科学家经研究发现，人在一天24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是... 假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，

二、午休时应该注意什么

1、系统梳理午睡的四大禁忌 1.忌午睡时间过长。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 2.忌午睡姿势随意。

2、1.正确的睡姿。(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

3、很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。

4、1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

5、1午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。