上班族身体保养指南(春天身体保养)

一、上班族身体保养指南

1、上班族除了保证足够的喝水的量之外，还要注意1、一日三餐营养均衡；2、睡眠要充足（每天要保持8小时的睡眠时间），如果上夜班，白天午时一定要睡觉；3、心情要舒畅，开心快乐每一天。

2、1.饮食上注意酸碱平衡 饮食不均衡是导致白领亚健康的原因之一，应酬过多或者工作繁忙，让白领们成了饭店的常客。饭店的食物虽然美味，但是往往含有过量的脂肪和碳水化合物过高，而缺乏足量的维生素和矿物质。

3、上班一族保健：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用手指轻轻弹击后脑部，每日坚持，可解除疲劳..试下，有效哦

4、正确坐姿-上半身应保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度

5、经研究发现，上班族由于营养不全、脑力劳动繁重、精神负担过重、压力大、生活无规律、缺乏体育锻炼等易患“亚健康”，其主要表现为：疲劳、长期工作效率低下、食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等现

二、春天身体保养

1、早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。

2、春季养生五个注意 起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢

3、一，皮肤缺水首先就应该多喝水，保证每天8杯水 第一杯水：6:30 第二杯水：8:30第三杯水：11:00 第四杯水：12:50 第五杯水：14:00 第六杯水：15:00 第七杯水：17:30

4、春天来了，天气乍暖还寒，养生请注意以下几点： 一、起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经

5、春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。