中考体育女生跑八百米不累又快的技巧

　　2018-04-22 09:54:53文/张雪娇

　　在中考体育的测试中800米属于中长跑，主要检测的是考生耐力和速度，下面初三网小编分享一些800米跑步技巧，仅供参考。

　　八百米跑步前准备

　　女生在开始跑八百米之前一要做好充分的赛前准备活动，尽量多拉一下韧带，这样在中考体育800米跑步的时候才能够轻松一点。另外初三网小编提醒考生，在跑八百米之前不要喝太多的水，这样容易在比赛中造成肚子痛。

　　考生最好在800米跑步前的半个小时里饮水，同时也可以喝一点葡萄糖来补充能量。女生跑八百米的时候选择的衣服要以透气性强为主，最好是纯棉的运动服。

　　女生800米跑步伐要轻

　　800米时一个考验学生耐力的项目，在开始跑的时候女生一定要将自己的步子放轻，一开始就踏的很重，之后会体力消耗会非常大。跑八百米步伐轻的技巧在于两脚交替的时候考生可以抬的高一点，并且落地的时候要轻，这样在800米跑步的前期才不会消耗过多的体力。

　　女生在八百米起跑之后，不管你背其他考生挤到哪里你一定要跟上前面的跑的比较快的同学，同时结合上面说的步伐要轻的技巧，紧跟前面的同学。如果你没办法跟上第一名，那么就退而求其次，选择一个你可以跟的上的。努力的跟完一圈之后你的成绩不会太差。

　　女生八百米跑步到了极限怎么办

　　一般来说，女生跑800米到了第二圈也就到了极限了，因为之前的体力消耗太大，这个时候考生会感到自己的胸膛和呼吸都很困难，并伴随喉咙疼。这是正常现象，不要紧张和惊慌只有几十秒的时间，坚持过去就好了。这个时候的八百米跑步技巧就一个字，忍。忍着过了第二圈，千万不能停下来。

　　800米跑步最后冲刺技巧

　　女生到了八百米跑步的最后一圈，也就是距离终点还有一百米的时候，就可以冲刺了。这个时候可以张大嘴呼吸，使全身的肌肉紧绷，这样下来你的800跑步成绩不会太差。

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