准备怀孕的男人饮食需要注意什么?这10种食物对男性备孕有帮助[备孕养生小知识分享大全]

  IT公司员工李先生,结婚快两年了,一直没有要孩子,随着年龄的增长和父母的催促,要孩子的问题被安排了。结果前几天,李先生去医院做了精液分析检查,发现自己的精子活力很低,被医生说是弱精子症。在接受治疗的同时,李先生问日常生活中可以吃什么食物来提高精子的质量。在这里,我们为小李列出了以下食物清单:

  1、牡蛎。牡蛎含锌量最高,有男性食物的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢,可以提高精子的活力和数量,改善功能。锌元素不足,可引起前列腺酶活性异常,影响精液液化和精子活力。

  2、向日葵。葵花子除了富含锌元素外,还含有丰富的维生素E,VE可以抗氧化,清除自由基,不仅对精子的生成及精子活力有益,还可以延缓衰老。

  3、山楂。山楂富含维生素C,VC可降低精液凝聚力,有利于精液液化。实验研究表明,山楂可以提高精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效,对现代人多见的高脂血症有益。

  4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀,左卡尼汀可促进脂类代谢,为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍,可以促进精子的成熟,提升精子活力。

  5、沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶Q10,辅酶Q10为强抗氧化剂,抗氧化能力是维生素E的40倍,可抑制线粒过氧化,保护生物膜的完整性,增强免疫力。临床研究表明,沙丁鱼可以提高精子活力,也有利于心脏。

  6、山药。山药富含精氨酸,精氨酸可以参与精子的生成,有利于增加精子数量,提高精子活力。中医认为山药补肾气,补脾益肺,平三焦,是药膳中常用的药物。

  7、枸杞子。枸杞子中糖分丰富,糖分高于精囊腺,可改善精囊腺功能,提高精子活力。中医认为枸杞子具有补肾益精明的目的效果,是补肾名人的成分之一。

  8、深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外,还蕴含人体所需脂肪酸,脂肪酸对性激素的合成起到重要作用;如果缺乏,则可引起精子生成障碍及性欲下降。

  9、海带。海带含钙、硒元素丰富,缺钙可以使精子活力下降,精子顶体蛋白酶活性降低,从而影响受孕。

  10、番茄。番茄富含番茄红素和维生素c,番茄红素改善前列腺功能,加上维生素c的抗氧化效果,有助于提高精子的活力。

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